חיפוש
סגור את תיבת החיפוש

סוגי אימונים ומה הכי מתאים לי?

כיום קיימים ברחבי העולם מגוון רחב של אימונים שאנו יכולים לבצע.

המבחר הוא עצום! אינספור תוכניות אימון והתוצאה היא בלבול אצל המתאמן שלא יודע מה הכי מתאים לו.

השלב הקריטי ביותר הוא שהמתאמן בוחר את צורת האימון הראשונית שלו, רק כשהוא נכנס לעולם הבריאות והספורט.

במידה והמתאמן בחר בשיטת אימון שלא מתאימה לו, כך הוא יסלוד מצורת האימון ופעילות ספורטיבית וכל זה בגלל בחירה מוטעית של סוג האימון.

לכן חשוב להתייעץ עם מאמן מקצועי לפני בחירה בסוג אימון, יש לזכור שכל מתאמן והאימון שהכי יעיל לו.

מטרת האימון היא יצירת גירוי אצל המתאמן להמשיך באימונים.

 ישנם ארבע סוגי אימון מרכזיים, כל אחד מהאימונים יכול להתפרק לעשרות סוגי תוכניות אימון אשר ניתן לבצע.

ארבעת סוגי האימון הקיימים:

סיבולת:

אימון אשר מתמקד בסיבולת נמשך בדרך כלל לאורך זמן רב יותר יחסית לשאר סוגי האימונים, ועובד על סיבולת הלב ריאה שלנו.

תוכניות האימונים אשר עוסקות בסיבולת כוללות בדרך כלל: ריצה, טיפוס, ריקוד וכו…

אימוני סיבולת בדרך כלל מתרכזים בעיקר בפעילות הריאות, הלב ומערכת הנשימה באמצעות העלאה ושיפור של הביצועים.

אז למי האימון מתאים?

אימונים מסוג זה מתאימים בדרך כלל לאנשים אשר רק התחילו את דרכם בעולם אימוני הכושר ונמצאים במצב גופני התחלתי.

כדי שיוכלו להשיב את גופם לפעילות תקנית ולהימנע מבעיות, אימוני סיבולת הינם קריטיים בשבילם.

כח:

באימוני כח המתאמן בדרך כלל מתמקד בהגדלת מסת השריר.

אימוני הכח בדרך כלל אינם דורשים סיבולת לב ריאה גבוהים ונערכים בחדר הכושר או בבית על ידי שימוש במשקולות.

חיזוק השרירים הינו תהליך הכרחי על מנת לבנות שכבת מגן סביב המפרקים והעצמות בגופנו ובכך למנוע פציעות שונות.

אז למי זה מתאים?

אימוני הכח מתאימים בדרך כלל לאנשים אשר רוצים להעלות את מסרת השריר ולחזק את הגוף. רצוי להתאמן בהדרגתיות ובזהירות על מנת להימנע מפציעות.

איזון:

אימונים מסוג זה תורמים לשימור יציבות של המתאמן.

ישנם מספר סוגי אימון אשר ניתן לבצע כגון: טאיצ'י, עמידה על רגל אחת, אימון בתנועה וכו'…

אז למי האימון מתאים?

אימונים מסוג זה יכולים לעזור למתאמנים אשר מבצעים תרגילים לא נכון בגלל חוסר יציבות הגוף.

אימון זה יכול לתרום לאותם מתאמנים להימנע מפציעות.

כמו כן, סוג אימון זה מתאים לאנשים אשר נפצעו בעבר ובכך נפגעה היכולת שלהם להתייצב ולהתאזן.

גמישות:

סוג אימון זה תורם בהערכת והגמשת השריר. אימוני גמישות נועדו לשמור על השרירים מפני פציעות.

בנוסף אימוני גמישות משפרים את הביצועים שלנו ואף את שאר סוגי האימון אותם בחרנו לאמץ. ניתן לבצע אימונים כמו: יוגה, אימוני מתיחות שונים ועוד…

למי האימון מתאים?

בדרך כלל סוג אימון זה מתאים לאנשים אשר סובלים מפציעות חוזרות לאורך האימונים ומעוניינים בשיפור הביצועים שלהם.

אז איך אני בוחר את סוג אימון שהכי מתאים לי?

ישנם הרבה סוגי אימונים, אבל הדרך הטובה ביותר לשיפור הביצועים והיכולות שלנו היא שילוב כל סוג האימונים בתוכנית אחת גדולה.

אנו ממליצים לכם לפנות לצוות שלנו ב EMS רמת ישי ויחד נתאים לכם את תוכנית האימונים האולטימטיבית בשבילכם!

מוזמנים לפנות אלינו בכל שעות הפעילות שלנו.

יכול לעניין אותך גם

דילוג לתוכן