מניעת השמנה בחורף

מזג האוויר הקריר מביא איתו את הצורך והדחף לאכילה מוגברת כצורך לשמור על חום גוף. תופעת ההשמנה נפוצה לרוב בתקופת החורף הקרה ואנו נעזור לכם לשלוט בה.  אם אתם מרגישים שבתקופת החורף אתם עולים יותר במשקל וללבוש סוודר ושכבות לא מחמיא לכם, הגיע הזמן לעשות שינוי ולהתחיל לשמור על תזונה נכונה ושמירה על אורח חיים […]

אימון אינטנסיבי ב 20 דקות בלבד

תמיד אמרתם שאתם רוצים להיכנס לכושר? רוצים לרדת במשקל, לחטב את הגוף, להיות יותר מוצקים ובעלי מסת שריר? אבל התירוצים שלכם כל כך גדולים שאתם תמיד נשארים במצב הקיים ללא כל שינוי? ומה אם נגיד לכם שיש לנו אימון שלוקח רק 20 דקות ומביא לתוצאות? הגיע הזמן להיכנס לשגרת אימונים עם EMS!  נגמרו התירוצים, אתם […]

שומרים על הגוף בחורף!

החורף עוד רגע כאן וכולנו יודעים שגשם לא נותן לנו את המוטיבציה לצאת מהבית. כל מה שאתם צריכים זה אימון בשיטת EMS של 20 דקות בשבוע ותוכלו להישאר חטובים גם בחורף. מי מאיתנו לא מכיר את ההרגשה הנעימה של לשבת בבית בחורף ולא לעשות כלום חוץ מלצפות בסרטים ולאכול חטיפים. לנו יש את הפתרון שישאיר […]

שריפת שומן עם תוכנית אימונים

חג החנוכה נגמר, אכלנו המון סופגניות התפרענו עם המילוי והתוספות ועכשיו הגיע הזמן להרזות. כיצד שורפים שומן במהירות? מה עושים אם אין כוח להיכנס לכושר בתקופה הגשומה הזו של השנה? הפתרון הוא פשוט, אימון בשיטת EMS.  מהו אימון בשיטת EMS? שיטת אימון EMS הינה ביצוע אימון כושר תוך כדי לבישת חליפה שאליה מחוברות אלקטרודות למקומות […]

שומרים על הגוף בחורף!

החורף עוד רגע כאן וכולנו יודעים שגשם לא נותן לנו את המוטיבציה לצאת מהבית. כל מה שאתם צריכים זה אימון בשיטת EMS של 20 דקות בשבוע ותוכלו להישאר חטובים גם בחורף. מי מאיתנו לא מכיר את ההרגשה הנעימה של לשבת בבית בחורף ולא לעשות כלום חוץ מלצפות בסרטים ולאכול חטיפים. לנו יש את הפתרון שישאיר […]

האימון המהפכני בשיטת EMS

כיום רבים מאיתנו מחפשים את הדרך המהירה לרדת במשקל. יש אופציות רבות ומאמנים מובחרים בתחום התזונה והספורט וכל שעלינו לעשות הוא ליצור קשר עם איש מקצוע ולהתחיל באימונים. רוצים לשמור על הגזרה מבלי ללכת הרבה פעמים לחדר כושר? הכירו את שיטת EMS בעזרתה תוכלו לבצע אימון של 20 דקות בשבוע ולראות תוצאות תוך מספר אימונים.  […]

חדר כושר- מתי להירשם?

אם עליתם לאחרונה במשקל ואינכם אוהבים את התוצאות הבולטות לעין של שומן גוף עודף, כנראה שעליכם לעשות משהו בנידון. כיצד מתחילים בתוכנית אימונים? מתי נרשמים לחדר כושר? מה התזונה המומלצת? רבים אינם יודעים היכן מתחילים כאשר הם רוצים לרדת במשקל. הם מתחילים מרישום לחדר כושר, אך לא בהכרח מתמידים בהגעה לשם. יש אנשים שמתחילים מהרעבה […]

אחרי לידה חוזרים לכושר!

הלידה עברה, התינוק בעולם ומה עם המשקל שלא נעלם? כל אמא עוברת תשעה חודשים בהם היא מתחברת אל העובר וגופה עובר שינויים פיזיים והורמונליים. שלב הלידה אינו פשוט ולפעמים יכול להיות כואב ומסובך. לאחר השלב הזה הילד מגיע לעולם השמחה גדולה וכולם מאושרים, אך מה עושים עם ההקפים? עם המשקל העודף? נשים רבות אחרי לידה […]

טיפים לשגרת אימונים

תירוצים.. תירוצים.. ואתם לא מרוצים תמיד יש לנו תירוצים. אנחנו מאשימים את הבעל, הילדים, ההורים וכל מי שבסביבה כדי לא להיות אשמים. תופעה זו נפוצה מאוד ויש למגר אותה. במדינתנו יש המון חגים לכל המגזרים ולכל העדות ואנחנו לא מפסיקים לחגוג עם קלוריות נוספות. יש אימרה מוכרת בכל בית "אחרי החגים דיאטה" אבל מה עושים […]

טיפים לתזונה נכונה לשיפור הביצועים הספורטיביים

לא די באימוני כושר, חשוב להקפיד על תזונה נכונה בשילוב התהליך הספורטיבי.  גם בשביל שיפור התוצאות ובמיוחד לצורך שמירה על הבריאות. תפריט תזונה לא מאוזן מהווה סיכון למחלות רבות ומגוונות כגון: השמנת יתר, מחלות לב, סוכרת, סוגים מסוימים של סרטן ועוד… האמצעי החשוב ביותר לצורך שיפור הביצועים הספורטיביים ושמירה על הבריאות שלנו הוא תפריט תזונה […]

5 יתרונות של כושר גופני שיכולים לשנות את חייכם!

כושר גופני עושה טוב לגוף ולנפש, את זה כולנו יודעים. בכתבה הבאה הבאנו לכם חמישה יתרונות של כושר גופני, פעילות ספורטיבית וכל מה שלא כולל ישיבה על הספה מול הטלוויזיה: חיזוק המוח על ידי כושר גופני כושר גופני לא מחזק רק את הגוף, אלא גם את המוח. פעילות גופנית מעלה את רמות האנרגיה ומגדילה את […]

חיטוב הגוף בצורה יעילה ונכונה

אז מה היא הדרך הנכונה והבטוחה ביותר לחיטוב הגוף בצורה הטובה ביותר? למרות שרבים יודעים את התשובה לשאלה הם ממשיכים להתעלם ממנה! תזונה נכונה ופעילות גופנית מבוקרת הם המפתח להצלחה בתהליך חיטוב הגוף. כל מה שנותר הוא למצוא את האימון שמתאים לכם. רוב האנשים נוטים לחשוב שיש נוסחה מושלמת עבור תזונה נכונה, אנחנו אומרים אחרת. […]

איך לבנות שריר בצורה הנכונה ביותר?

הרצון של רוב המתאמנים לבנות שריר עשוי להיות חלק מהרצון לרדת במשקל, אפילו שהרצונות לא קשורים אחד לשני לרוב. בשביל לבנות שריר בצורה הנכונה ביותר יש צורך בתוכנית אימונים נכונה ומסודרת, בפיקוח מאמן אישי מוסמך ומקצועי, ורצוי גם להיעזר בייעוץ של תזונאית. מדובר בתהליך שנמשך לאורך זמן, ומתפשר על תקופה ארוכה של זמן. בניית מסת […]

הקשר בין תזונה נכונה לבין פציעות ספורט:

המון מתאמנים סוחבים דלקת כרונית. בשלב השני לאחר הופעה של דלקת אקוטית הינו דלקת כרונית. התעלמות מדלקת כרונית עשויה להחמיר את המצב, וגורם לטיפול שחייב שימוש בסטרואידים.  רוב האנשים אשר עוסקים בפעילות גופנית, בין אם מדובר באימון בחדר הכושר, ריצה, רכיבה על אופניים, משחקי כדור, אומניות לחמיה, יחוו בשלב כלשהו דלקת כתוצאה מפציעה. לא בהכרח […]

במיוחד לחזרה לשגרה – איך חוזרים לעשות כושר אחרי תקופה ארוכה של מנוחה?

רכשתם נעלי ספורט חדשים? הוצאתם את בגדי הספורט מהארון? אז כנראה שאתם חוזרים להתאמן! אבל יש כמה דברים שחשוב מאוד לדעת לפני שחוזרים לעשות כושר במשרה מלאה! מומלץ לקרוא את המאמר עד הסוף, אחרת אתם מסתכנים בשרירים כואבים מאוד. חזרת להתאמן? התחלת מחדש! חזרה לשגרת אימונים לאחר הפסקה ארוכה של כמה חודשים או שנים נחשבת […]

מתבגרים? אילו שרירים חשוב לחזק בגיל מבוגר?

גברים ונשים אשר מתקרבים לגיל הזהב עלולים לסבול מתופעה של דלדול שרירים. תופעה זו באה לידי ביטוי באובדן מסת שריר וכוח בגיל המבוגר באמצעות חולשה, ירידה ביכולת ההליכה, עייפות ואיבוד שיווי משקל. מלבד העובדה שמדובר בתופעה טבעית שנרגיש בגיל כזה או אחר, תופעה זאת נגרמת עקב עלייה בגיל ולכן קיימת בשכיחות גבוהה יותר כיום מאשר […]

אימון ה EMS איך מתאמנים ולמי האימון מתאים?

במהלך היום יום דבר שבשגרה אנו מבצעים תנועה על ידי גירוי חשמלי מהמוח אל מערכת העצבים. שיטת אימון EMS מחקה תנועה טבעית של גוף האדם, התכווצות השרירים מגיעה מהחליפה אותה אנו לובשים תוך כדי האימון המחוברת למחשב מיוחד המזרים זרם חשמלי נמוך לשריר או לקבוצת שרירים ממוקדת אשר נבחרת על ידי המתאמן והמאמן.  כל אחד […]

כושר בשיטת EMS – איך משיגים תוצאות בתקופת הקורונה?

כמו שכבר הסברנו במאמרים קודמים, אימון הכושר EMS הומצא ופותח עבור האסטרונאוטים של נאס"א בכדי שיוכלו להתאמן בחלל. אימון ה EMS עושה שימוש בגירוי חשמלי של השריר להשגת מטרות שונות בתחום הכושר הגופני. אימון בשיטת ה EMS עושה שימוש בתדר חשמלי נמוך בשביל לחזק את עוצמת הכיווץ של השרירים אותם אנחנו מאמנים, בתנוחות שונות או […]

EMS האם זה באמת הדבר הבא?

לפני כמה שנים הגיעה לעולמנו שיטה חדשה ומהפכנית בשם EMS התרגום החופשי לעברית הינו גירוי שרירי חשמלי. כמו שכבר הזכרנו בכתבה הקודמת ולמי שעדיין לא הספיק לקרוא, זוהי שיטה שפותחה במקור עבור האסטרונאוטים של נאס"א בכדי שיוכלו להתאמן בחלל. לשיטת אימון ה EMS יתרונות רבים ובניהם: חיזוק שרירי הליבה, חיזוק האגן, סיוע בהרזיה, מניעה ושיקום […]

הסוף לכאבי הגב עם אימוני EMS

אנשים רבים, במיוחד כאלו שעוסקים בתחום הכושר ללא מאמן מוסמך או תוכנית מסודרת סובלים מכאבי גב ושרירים תפוסים אחרי אימון. זה טבעי ושכיח בדרך כלל, אך לעיתים הכאבים אינם חולפים ונשארים לאורך זמן. כיצד להבין שהכאב לא תקין, ואיך אפשר למנוע אותו? מתי הכאב נשאר לאורך זמן? יש שני סוגים של כאבים: כאבים טובים, כאבים […]

סוגי אימונים ומה הכי מתאים לי?

כיום קיימים ברחבי העולם מגוון רחב של אימונים שאנו יכולים לבצע. המבחר הוא עצום! אינספור תוכניות אימון והתוצאה היא בלבול אצל המתאמן שלא יודע מה הכי מתאים לו. השלב הקריטי ביותר הוא שהמתאמן בוחר את צורת האימון הראשונית שלו, רק כשהוא נכנס לעולם הבריאות והספורט. במידה והמתאמן בחר בשיטת אימון שלא מתאימה לו, כך הוא […]

השפעת כושר ותזונה נכונה על תפקוד המוח

כמו שכולם כבר יודעים, פעילות גופנית ותזונה נכונה תורמים לאורך חיים בריא יותר ואיזון הגוף. אבל בואו נחדש לכם כמה דברים. כושר ותזונה אינם תורמים רק לשימור הגוף שלנו או להפחתה של כמה קילוגרמים, הם תורמים גם לתפקוד המוח שלנו. במהלך החיים המוח הולך ומתנוון ותאים רבים בתוכו הולכים ונהרסים עם הזמן. מוח האדם הוא […]

תזונה נכונה אחרי ולפני אימון

התחלתם להתאמן? לא די בכך בכדי לראות שינוי, הגיע הזמן להתאים את תפריט התזונה שלכם לאימונים. רוצים תוצאות? תתחילו לאכול נכון. ספורטאים מקצוענים כבר מזמן יודעים לתאם את שגרת האכילה שלהם עם שגרת האימונים. דבר זה חשוב לא רק לספורטאים מקצוענים, אלה לכל סוגי המתאמנים אשר רוצים לראות תוצאות. כדאי וצריך לאכול נכון, לפני ואחרי […]

"אימונים כנגד כל הסיכויים"

בעולם אשר מתפתח נורא מהר עם השנים, תחום אימוני הכושר לא נשארו מאחור והביאו לנו את שיטת אימוני ה EMS. שיטה זו פותחה במקור לאסטרונאוטים של נאס"א כדי שיוכלו להתאמן בחלל. שיטת EMS פועלת בעזרת הפעלת גירויים חשמליים ממוקדים לקבוצת שריר אותה נרצה להפעיל בתרגיל מסוים. יתרון משמעותי שיש לשיטה זו על פני שיטות אחרות […]